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2025-03-28

马拉松运动近年热度持续攀升，但42.195公里的挑战绝非仅凭意志力就能完成。科学规划训练周期、精准把控营养摄入、灵活应对赛道突发状况，是每一位跑者从入门到突破的关键。本文将拆解备赛全流程，提供可落地的实战策略。一、科学训练体系搭建：突破体能...